Kukoricasaláta Sonkatekercsben
A joghurt az egyik legjobb dolog a bélrendszer számára, hiszen természetesen előfordulő élőflórát tartalmaz, amivel tálplálhatjuk, támogathatjuk a bélflóránk egészséges összetételét. Tejföl helyett is nyugodtan használhatjuk a receptekben, mert egy sűrűbb joghurt kiválóan helyettesíti azt, de nincs akkora zsírtartalma.
Hozzávalók 4 személyre
- 8 szelet abonett gluténmentes kölessel extrudált kenyér
- 250 g konzerv kukorica
- 150 g natúr joghurt
- 10 g majonéz
- 10 g mustár
- 1 tk. őrölt bors
- Só
- 10 szelet sága royal pulykamellsonka
Elkészítés
A konzerv kukoricát egy nagyobb tálba öntjük. A levére nincs szükség. A joghurtot hozzáadjuk, majd a többi hozzávalót is és jól elkeverjük. A sonkaszeletre ráhelyezünk két evőkanállal és összetekerjük.
1 szelet extrudált kenyér 19 kcal.
Amennyiben betartod ezt a receptleírást 150 kalóriát fogyasztasz el. Egy adag étel, 1 főre eső kalória mennyisége.
150 kcal egy adag
