Majonézes Tonhalkrém
A táplálkozási ajánlások szerint hetente legalább 2x kellene tengeri halat fogyasztanunk, hogy biztosítani tudjuk az elegendő omega-3 zsírsav bevitelét. A halak gazdagok ebben az esszenciális zsírsavban, ami segit megakadályozni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Hozzávalók 4 személyre
- 8 szelet abonett korpával extrudált kenyér
- 2 doboz olajos tonhalkonzerv
- 1 fej vöröshagyma (kisebb)
- 1 csokor petrezselyemzöld
- 1 kevés citromlé
- 2-3 ek majonéz
- 2-4 ek joghurt
- Só
- Bors
Elkészítés
A tonhalat lecsöpögtetjük és egy mélyebb tálba tesszük, majd villával összetörjük. Meglocsoljuk citromlével, sózzuk, és borsozzuk. A vöröshagymát apróra reszeljük és a halhoz keverjük.
Hozzáadjuk a felaprított petrezselymet, a majonézt és a joghurtot.
1 szelet extrudált kenyér 19 kcal.
Amennyiben betartod ezt a receptleírást 138 kalóriát fogyasztasz el. Egy adag étel, 1 főre eső kalória mennyisége.
138 kcal egy adag
